Die Ferien stehen bald vor der Tür. Sommer, Sonne, Spaß für die ganze Familie? Oftmals bedeutet dies leider eher “Stress für die ganze Familie“!
Zeitvertreib für die Kinder und Jugendlichen im Sommer
In den Ferien haben die Kinder mehr Zeit. Sehr viel mehr Zeit… dies kann häufig zu Problemen führen, da das alltägliche „Betreuungskonstrukt“ in sich zusammenfällt, die Erwachsenen aber trotzdem arbeiten gehen müssen. Ist der Alltag normalerweise durchgeplant, alle sind von morgens bis abends versorgt und die Abläufe sind geregelt, so müssen im Sommer für all diese Pläne neue gefunden und die Kinder untergebracht werden.
Auch wenn die Betreuung zu Hause möglich ist: damit sich die Kinder nicht langweilen, müssen sich Eltern ordentlich ins Zeug legen. Laut einer Studie von Opinium Research im Mai 2017 geben deutsche Eltern ihren Kindern zwischen vier und sechzehn Jahren bis zu 62 Ideen für Beschäftigungen im Sommer. Dieselbe Studie fand heraus, dass 61 % der Eltern aus Furcht vor der potenziellen Langeweile den Sommer bereits vor Ferienbeginn komplett durchplanen.
Der Sommer bietet viele Möglichkeiten für Aktivitäten. Je nach Alter können diese nach Möglichkeit mit den Großeltern oder aber auch Freunden erlebt werden. Einen Tag bei Oma und Opa in den Ferien verbringt wohl jedes Kind gerne: im Garten sitzen, gemeinsam Zeit verbringen und ein Eis essen. Oder einen gemeinsamen Ausflug machen, zum Beispiel baden gehen und einen Smoothie schlürfen!
Jugendliche verbringen die Zeit im Sommer gerne mit ihren Freund*innen. Als Eltern ist es aber durchaus wichtig zu wissen, mit wem die Kinder unterwegs sind, denn Gleichaltrige können einen guten oder auch einen schlechten Einfluss haben. Dies kann häufig in den Ferien eher geprüft werden, als in der Schule, da das jeweilige Zuhause im Sommer auch ab und an als Aufenthaltsort gewählt wird.
Je nach Erziehungsstil der Eltern können Kinder und Jugendliche ihren Alltag in den Ferien selber planen. Dabei ist primär darauf zu achten, dass sie auch an die frische Luft gehen, trotz des wegfallenden Tagesplans noch soziale Interaktion erleben, sich ausgeglichen ernähren und täglich Aufgaben erledigen, für welche sie ihr Köpfchen anstrengen müssen. Eltern können dies gerne durch Spiele wie Activity, Dixit oder Ähnliches fördern. Ist es ein warmer Sommer, könnte das Bewegen an der frischen Luft durch Aktivitäten im und am Wasser abgedeckt werden. Über die Sicherheit der Kinder und Jugendlichen sollte sich dabei allerdings ausreichend Gedanken gemacht werden. So könnten Kinder beispielsweise vor den Ferien einen Schwimmkurs absolvieren und nur in einer Gruppe mit mindestens zwei anderen Kindern bzw. Jugendlichen unterwegs sein. Auch eine „Notfallnummer“ eines Elternteils, welches durchgehend erreichbar ist sollte bei Entfernung von den Erwachsenen ausgehändigt werden.
Stress-Prophylaxe für Eltern
Dies alles zu koordinieren und bedenken, bedeutet für Eltern durchaus einiges an zusätzlichem Stress. Trotzdem sollten Eltern den Stress aus der Arbeit auf keinen Fall mit nach Hause bringen, unabhängig von der aktuellen Situation zu Hause. Eine Befragung des SOS-Kinderdorfes hat ergeben, dass 44 % der Jugendlichen finden, dass der Stress, den ihre Eltern durch die Arbeit mit nach Hause bringen, der Familie nicht guttut. Durch eine gute Stress-Prophylaxe können Überlastungen und schlechte Stimmung vorgebeugt werden. Unter anderem können fixe Zeiten zur Erholung eingeplant werden, wenn auch nur für zwei Mal zwanzig Minuten am Tag, beispielsweise abends und morgens, bevor oder nachdem die Kinder wach sind.
Durch Meditation oder Yoga können Eltern auch in kurzer Zeit in sich hineinhören und sich wieder erden. Auch die Einnahme von natürlichen Beruhigungsmitteln können Eltern über einen gewissen Zeitraum mit erhöhtem Stresspotential unterstützen. Dabei kann man sich für die CBD Öl Wirkung oder für Baldrianpräparate entscheiden.
Um Stress in den Ferien zu vermeiden, sollte der Sommer also bereits vorab sowohl für Kinder und Jugendliche als auch deren Eltern geplant werden. Dadurch werden alle Beteiligten entlastet und es kann ein Gefühl des Alltags hergestellt werden.